Méditation-relaxation
Le terme méditation regroupe différentes méthodes, différents buts et philosophies. Mais tous ont pour but d’apaiser le mental et de nous amener dans un état de bien-être. La méditation amène à un état modifié de conscience. Le mental, l’égo, la partie rationnelle laisse place à notre partie intuitive.
Adaptée à tous les âges, la méditation est conseillée aux personnes qui souffrent de stress, de dépression, de problème de concentration, de sommeil, etc ...
En règle générale, la méditation permet de renforcer le système immunitaire, elle est donc bénéfique pour tous.
Elle aide à :
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Renforcer votre système immunitaire.
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Avoir un bon effet sur la pression artérielle.
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Des effets bénéfiques sur les processus intérieurs du corps, comme la circulation du sang, la respiration et la digestion.
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la méditation sur une base régulière aura un effet psychothérapeutique sur vous.
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Mieux gérer vos émotions.
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Mieux vivre le moment présent.
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Être plus conscient de vous, de votre corps et de vos émotions.
Exemple : Méditation Pleine conscience
La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon intentionnelle, à réorienter son attention sans jugement de valeur. On peut se concentrer sur un ou plusieurs éléments à l’intérieur ou à l’extérieur de soi. A l’intérieur de soi on peut se focaliser sur ses sensations, sa respiration ou tout autre phénomène psychologique. A l’extérieur de soi au fur et à mesure de leur apparition, bruits, température ambiante, position du corps au contact d’une surface. C’est une bonne manière de débuter avec la méditation et de pouvoir en faire l’expérience.
Contrairement aux idées reçues, la méditation de pleine conscience ne consiste pas à ne penser à rien mais plutôt à laisser couler, les laisser passer ses pensées. De ce fait, lorsque qu’un problème ou une situation complexe arrive on est apte à prendre de la distance et à laisser passer ce souci ou le gérer avec plus de hauteur.
Comment se déroule une séance?
J'utilise parfois un bol chantant tibétain, des huiles essentielles apaisante, toutes techniques pouvant aider à un relâchement du mental et du corps physique selon chaque personne.
DIFFÉRENTS TYPES DE MÉDITATIONS
Il existe différentes formes de méditations: Méditation Zen, méditation Transcendentale, médidation guidée, méditation Vipasana. Chacune de ces méditations à sa porte d’entrée dans un état méditatif. On peut se y entrer par: la respiration, un mantra, par le corps...